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虚宿一|2024年3月小结

心理咨询第一步

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记录时间:2.16 – 3.11
太阳经过星座:宝瓶座|Aquarius
最亮恒星:虚宿一|Sadalsuud

# 本月事件

  • 机械键盘维护任务之、把 60 个键盘轴体都拆下来并挨个上了润滑。去年换上了 Cherry 银轴,触发压力很小,非常适合我这种打字手感轻的人。只是回弹的弹簧声有些大,一直想着找时间拆下来润滑,海运买了工具,拖到现在终于花了一晚上做完了,清理掉一件 todo 的感觉真好。
  • 有感觉很好的时候,也有非常焦虑的时候,但总体好了一点点。自从上个月确诊焦虑症后,状态糟糕时会安慰自己是个病人,认清这点后心里好受很多,也因此会对自己降低期待。越来越体会到,身心合一是一件多么难的事。虽然还是很难跟身体和解,但对行为模式更加敏感了,逐渐摸索到了一些适合自己的专注方法,也算是小小的进步。
  • 初步确定了心仪的心理咨询师。找心理医生的过程很像面试,我就像雇主一样,在 Psychology Today 这个网站通过一些筛选条件海选出几个候选人,再逐个联系。通常第一次都会提供 15 分钟左右的免费咨询,聊完大概就能感觉出是不是合适了。我以前没有任何看心理医生的经验,聊了几个才发现风格天差地别,一番周折后最终确定了两位咨询师,一个是 social worker,一个是 registered psychotherapist。开始犹豫同时和两位谈是不是不合适(网上有类似说法),但询问之后都得到了正面的答复。也表扬一下自己,没有给自己多想的空间就直接发信问了。如果说近几年在人际交往上学到了什么避免内耗的方法,那就是不要想太多,犹豫怎么表达的时候不妨直说,无论结果如何,心里都不会有一块石头悬在那里。费用方面,市场价格大都在 120 - 200 加元/小时。还好我公司保险的相关额度还算慷慨,不太需要担心超额问题。
  • 给今年夏天的旅行做计划。很久都没有长途旅行了,除了猫咪的喂养,阻止我旅行的一大问题就是做行程计划。倒不是不擅长,只是我想得多、也很龟毛,经常给自己增加不必要的压力和任务。我对景点兴趣其实不大,也许最适合我的就是白人式休假——找个风景好的海滩、换个地方吃饭睡觉吧。
  • 按照家庭医生的建议,开始每日做冥想了。我是通过冥想 app 练习的,试用了几个 app,觉得 Insight timer 的入门指导最好,但后期更喜欢 Balance 的设计。刚开始总是睡着,后来发现似乎能逐渐控制和觉知自己的思绪,注意力也稍微提升了些许。正式学习后才发现我以前对冥想有许多很典型的误区,也许等我有更多经验后可以分享下感受。
  • 睡眠时间无比健康!这也是医生的建议之一。确实医生的话很管用,聊完之后我就乖乖地每天早睡、并且睡够 7-8 个小时了。与此同时,猫咪也养成了在我腿中间睡觉的习惯,有时晚上会被压醒好几次,但手一摸到毛就觉得这种生活好幸福,也让我对睡眠有了一些期待。偶尔睡不着,猫一跳上来我也动弹不得,很快就能入睡了。
  • 织毛线更新:把亚麻小背心的肩带改短了。去年织了一件纯亚麻的小背心,但肩带有点长,容易露胸,就把收线处拆开,收短了几寸,现在的长度很满意,今年夏天就能穿出去了。

# 博客更新

  • 友链 +2。自从上个月把博客清单都加进了 RSS 之后,看得也更频繁了。来自天南地北的日常十分有生活气,看得我津津有味。

# 买了什么/新的尝试

  • Kei 按照广东厨师 Made with Lau 的菜谱 ,做出了超级好吃地道的清汤萝卜牛腩!我喝第一口的反应:“就是这个味道!”。正宗菜谱果然需要是需要秘方的,这个秘密就是陈皮。煮的时候陈皮味很浓,甚至担心是不是放太多了。但神奇的是,陈皮一捞出来那个药味就消失了,取而代之的是汤里隐隐约约的清甜味,颜色也是黄澄澄的,是以前无论煮多久也出不来的漂亮色泽。

# 读/听/玩了什么

  • 正在玩《Persona 3 Reload》(以下无剧情剧透)。没有玩过大热门的 P5,只看过 Persona 4 的动画,对这个 IP 不算喜欢也不算厌。趁着 XBOX 会员还没过期,就玩了这个刚出的重制版。战斗熟悉之后很无聊,好在观赏性强,时髦值满点,画风设计漂亮,我全靠主角的美貌和石头配的声音在撑着跑地图。剧情目前看来还不错,美中不足的是游戏视角过于男本位了,虽然主角台词少,但各个细节都在提醒我这是为男性设计的,作为女性玩家这方面体验不是很好。
  • 正在看《闪之轨迹1》游戏实况(以下无剧情剧透)。看了几章后觉得没有自己上手玩是很正确的选择,想必我没有耐心走各种地图和支线。闪之轨迹也是很老的游戏了,和上面的 P3R 有一样的毛病,许多梗也十分老套。我玩过空轨碧轨都觉得不错,纯粹奔着剧情看的,所以还是会继续看下去。

本文共花了 2 小时 16 分

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最后更新于 Mar 15, 2024 00:05 -0400
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